اعراض نقص فيتامينات الجسم

نقص فيتامينات فى جسم ا لانسان

نجد ان الجسم يحتاج الي وجود فيتامينات حتي يصبح قوي، وتوجد عدة أعراض تعتبر مؤثر
لنقص فيتامينات داخل الجسم

سوف نقوم بعرض هنا 10 أعراض على نقص عدد من الفيتامينات الذي يعاني منه ملايين
الناس في أنحاء العالم، والناجم عن اتباع نظام غذائي غير

متوازن في أغلب الأحيان، وفق موقع “هيلثي آند بريتي”.

ضعف الأظافر وتساقط الشعر

توجد عوامل مختلفة تساهم في تساقط الشعر والأظافر. أحد الأسباب الأكثر شيوعا هو نقص البيوتين، المعروف
أيضا باسم فيتامين B7 الذي يساعد

الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة. كما يؤدي نقص فيتامينات B3 وB7 إلى تساقط الشعر.

تشقق زوايا الفم

يمكن أن تكون تشققات زوايا الفم أو تقرحاته مؤشرين على نقص بعض الفيتامينات، لا سيما
فيتامينات B1 وB2. وإذا كنت تعاني من هذه المشكلة

فما عليك سوى إضافة المزيد من الخضراوات والدجاج إلى نظامك الغذائي.

نزيف اللثة

نجد معانة أولئك الذين لا تحتوي وجباتهم الغذائية على الخضروات والفواكه الطازجة من نقص في فيتامين
C، مما يؤدي إلى إضعاف اللثة وجهاز

المناعة. ومن بين أكثر أعراض هذا النقص فقدان الأسنان وسقوطها.

ضعف الرؤية ليلا

نجد قلة فيتامين A يؤدي إلى تضرر بياض العين مما يعوق الرؤية الليلية. ويمكن حل
هذه المشكلة من خلال التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين A،

مثل زيوت السمك والكبد في نظامك الغذائي.

قشرة الرأس

 يمكن ان يؤدي نقص فيتامين B2 وB3 وB6 أن يصيب جلدة الرأس بالقشرة، ويمكن أن
تنتشر القشرة لتشمل الحاجبين والجفون والصدر والأذنين، وأي

مكان ينمو فيه الشعر على وجه الخصوص.

بقع حمراء أو بيضاء

عند ظهور على الجلد بقع حمراء أو بيضاء، وهذا يعني نقصا في فيتامينات A وC.
لذلك، عليك إضافة المزيد من البيض والسمك والفواكه والخضراوات

ذات اللون الأصفر إلى نظامك الغذائي.

ارتفاع وانخفاض ضغط الدم

نجد ان ارتفاع ضغط الدم يرجع إلى نقص فيتامين D، حينها عليك بسمك السلمون والتونة وكبد
البقر وصفار البيض. لكن نقص فيتامين B12 يؤدي إلى

انخفاض ضغط الدم، الذي يمكن أن يسبب ضعف العضلات وغياب السيطرة على المثانة.

التعرق المفرط

عند التعرق أكثر من المعتاد يمكن أن يكون علامة على أن جسمك بحاجة إلى فيتامين
D. حتى أكثر المهام الدنيوية. وعادة ما يظهر التعرق الناجم

عن نقص فيتامين D خلال ممارسة أمور عادية، مثل الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر.

التعب والإرهاق

عندما تشعر بالتعب والإرهاق، وكذلك النعاس الشديد على مدار اليوم على الرغم من أخذ كفايتك
من النوم، يمكن أن يكون مؤشرا على أن جسمك

يفتقر إلى فيتامين B12. فهذا النقص يمنع حمل كمية كبيرة من الأكسجين لجسمك، مما يشعرك
بالنعاس.

هشاشة العظام

لابد من الحفاظ على تناول أطعمة تحتوي على الكالسيوم والفيتامينات الأساسية كلما تقدمنا في العمر،
للحفاظ على قوة عظامنا، إذ يمكن لنقص

الفيتامينات أن يسبب هشاشة العظام.

اعراض نقص فيتامينات الجسم

نقص فيتامينات فى جسم ا لانسان