الكثير لم يعرف انواع الارق تعرف الان عليها وعلى مزاياها
أنواع الأرق إنّ اضطراب القلق متعدّد الأسباب، لذلك يقسم الأرق إلى عدة أنواع،
وقد يقسم البعض أنواع الأرق لأرق بداية النوم وأرق عدم الاستقرار بالنوم وأرق الاستيقاظ مبكرًا،
ولكن يوجد
تقسيم أكثر تحديدًا لأنواع القلق، وهو كالآتي: أرق عادات النوم: ويكون هذا النوع من أنواع
الأرق بسبب عادات الفرد الخاطئة التي
يتبعها عند النوم مثل التأخر كثيرًا في الذهاب للنوم أو إجبار الشخص نفسه على النوم
مبكرًا جدًا، أو أن غرفة النوم غير مريحة،
وقد يتسبب عدم وجود ساعة في الغرفة بالأرق والاستيقاظ بشكل مستمرّ؛ للتأكد من الوقت، ويتسبب
عدم تنظيم أوقات النوم
واختيار أوقات خاطئة للنوم بالأرق. أرق المعتقدات والمواقف: إن معتقدات وأفكار الشخص حول النوم قد
تتسبب بالأرق ومن تلك
المعتقدات أنه إن كان لدى الفرد دوام في الصباح فإنه لن يستطيع النوم، أو أنه
لن يأخذ القسط الكافي من النوم، وهذا يسبّب الأرق أو
أن يعتقد الفرد أنه لن يستطيع النوم ليلتين أو ثلاثَ ليالٍ وسيصاب بانهيار عصبيّ، أو
اعتقاد الفرد بأنه إن قضى فترة أطول في السرير
سينام لفترة أطول وسيشعر بالحيوية وهذا معتقد خاطئ، وقد يغلب الفرد التفكير في الليل، ولا
يمكنه السيطرة على عقله وهذا
يسبب له الأرق. أرق التوتر والقلق النفسي: إن الشعور بالسوداوية والحزن والتشاؤم والإحباط والقلق حول
المستقبل والشعور بخيبة
الأمل وعدم الرضا والملل، كل تلك المشاعر تؤدي لأرق وعدم القدرة على النوم وبالإضافة للوم
الذات والبكاء. أرق أسلوب الحياة: إن من
أنواع الأرق المهمة هو النوع المرتبط بأسلوب الحياة، فإن كان الشخص من المدخنين سترتفع نسبة
إصابة هذا الفرد بالأرق وأيضًا
من ان كان الفرد يقضل تناول الطعام قبل النوم وشرب المشروبات المليئة بالكافيين ويمارس الرياضة
قبل النوم فهذا يسبب الأرق،
وإن كان الفرد يتعرض لضغط في العمل والحياة فإنه عامل من عوامل الأرق، وأيضًا عدم
ضبط الساعة البيولوجية لدى الفرد مثل
عدم تحديد أوقات الاستيقاظ والنوم. أرق الحلات الطبية: قد يعاني الفرد من بعض الحالات المرضية
التي تحول بينه وبين النوم
بسلام، مثل الحساسية أو التهاب المفاصل أو أي متاعب صحية أخرى.
نوع الارق
