نظام غذائى صحي
يبحث الكثير من الأفراد عن انظمه غذائية لفقدتن الوزن، و التي تعمل على حرق الدهون المتراكمه بالجسم، و لذلك لا بد من اتباع نظام غذائى متوازن
يعرف النظام الغذائى المتوازن بأنة النظام الغذائي الذي يشمل اصناف متنوعه من الاكل و الشراب بكميات ملائمه للوصول الى الوزن الصحي
للجسم و الحفاظ عليه،[١] اذ انه يمد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لأداء مهامة بالشكل الصحيح،[٢] علاوه على هذا ان الأنظمه الغذائية
المتوازنه تساهم فتجنب خطر الإصابه بالكثير من المشاكل الصحية و القضاء عليها، و منها ارتفاع ضغط الدم، و أمراض القلب، و مرض السكرى من
المظهر الثاني، و بعض نوعيات السرطانات.[٣] نظام غذائى متوازن لتقليل الوزن تجدر الإشاره فالبداية الى انه هنالك قواعد رئيسية للتحكم فو زن الجسم؛ اذ ان تناول سعرات حرارية ملائمة
للسعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، و التي تنتج الى الحفاظ على وزن الجسم ثابت، بينما يسبب تناول سعرات حرارية اكثر مما يضطر الجسم
إلي زياده الوزن، و على عكس هذا فإن تناول سعرات حرارية اقل من السعرات التي يحرقها الجسم يؤدى الى فقدان الوزن، و تعد كميه السعرات
الحرارية التي يستعملها الجسم لأداء مهامة الأساسيه بمعدل الأيض الاستراحى (بالإنجليزية: Resting Energy Expenditure) و الذي يستند عليها
بشكل كبير على تفاوت الجينات، و العمر، و الجنس، و تكوين الجسم، و لذا فإنة كميه معينة من السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم يوميا، اما
باقى السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم فهي تستند على مقدارالنشاط الرياضى اثناء اليوم و هو العامل الذي ممكن من خلالة التحكم به.[٤] [٥] و للوصول الى نظام غذائى ملائم لإنقاص الوزن لا بد من اتباع حميه غذائية صحية.
برنامج دايت
نظام غذائى صحي
