يوم السبت 7:48 مساءً 15 أغسطس، 2020

تغذية الحامل في الشهر الاول , افضل نظام غذائي للحمل في الشهر الاول

الشهر الاول بالحمل هو من اهم شهور الحمل لا الحمل

 

في الشهر الاول تشعر النساء بها باغسيان و التقيؤ لذلك

 

يجب ان تقسم و جبات الاكل الى 4 او 5 و جبات باليوم

 

وتكون و جبات سهلة الهضم و قليلة الدهون و يجب ان تحتوي الوجبات

 

علي بروتينات و كربوهيدرات و فيتامينات و عناصر معدنيه و شرب البن

 

لانها تحتاج الى الكالسيوم و تناول العديد من الفواكه و شرب العصير

 

ويفضل تناول حبوب حمض الفوليك و يجب تناول الخضروات مثل السبانخ

 

والبقدونس و الجرجير و البقلويات مثل العدس و الفاصوليا و الحمص و عدم تناول

 

الحوم النيه او النصف مطبوخه لان يوجد فيها بيكتريا التي ربما تسبب ضرر

 

للطفل و كذلك عدم تناول الكبده و الاعشاب و المشروبات الغازية و التقليل

 

من الكافيين

 

تغذية الحامل بالشهر الاول

, اروع نظام غذائي للحمل بالشهر الاول

الحمل بالشهر الاول

 

 

 

 

صور

 


 


 

 

663 views