تغذية الحامل في الشهر الاول , افضل نظام غذائي للحمل في الشهر الاول

الشهر الاول فالحمل هو من اهم شهور الحمل لا الحمل

 

فى الشهر الاول تشعر النساء بها باغسيان و التقيؤ لذلك

 

يجب ان تقسم و جبات الاكل الى 4 او 5 و جبات فاليوم

 

وتكون و جبات سهلة الهضم و قليلة الدهون و يجب ان تحتوى الوجبات

 

على بروتينات و كربوهيدرات و فيتامينات و عناصر معدنية و شرب البن

 

لانها تحتاج الى الكالسيوم و تناول العديد من الفواكة و شرب العصير

 

ويفضل تناول حبوب حمض الفوليك و يجب تناول الخضروات كالسبانخ

 

والبقدونس و الجرجير و البقلويات كالعدس و الفاصوليا و الحمص و عدم تناول

 

الحوم النية او النصف مطبوخة لان يوجد فيها بيكتريا التي ربما تسبب ضرر

 

للطفل و كذلك عدم تناول الكبدة و الاعشاب و المشروبات الغازية و التقليل

 

من الكافيين

 

تغذيه الحامل فالشهر الاول

,

 


اروع نظام غذائى للحمل فالشهر الاول

الحمل فالشهر الاول

 

 

 

 


 


 


 

 

776 views

تغذية الحامل في الشهر الاول , افضل نظام غذائي للحمل في الشهر الاول