يوم الأربعاء 10:36 صباحًا 21 أكتوبر، 2020

فوائد الصيام

آخر تحديث ب23 اغسطس 2020 الأحد 12:51 صباحا بواسطة شيخه الشيوخ

أهمية الصيام 

يعد الصيام من اروع العادات، و كما ان اليوم الذي نصوم فيه نشعر بشعور متميز به حيث ان   الصيام يعرف بشكل عام على انه الامتناع الجزئي او الكلي عن كافة نوعيات

الأطعمة، او التجنب عن نوعيات محددة من الطعام،[١] و هنالك الكثير من  نوعيات للصيام، منها: صيام شهر رمضان، الذي يستند على الامتناع عن الاكل و الشراب من الفجر

حتى غروب الشمس،[٢] لمدة 29 الى 30 يوما متتاليا كل عام،[١] و الصيام المتقطع، الذي يعد اشهر اتجاهات الصحة و اللياقة البدنية عبر العالم بالوقت الحالي، و الذي

يعتمد على الإعتماد على  نمط غذائي يدور بين فترات الصيام و الأكل، و لا يعتمد على نوعيات الأطعمة التي يجب تناولها، بل على وقت تناول الطعام، اذ تتضمن طرق الصيام

المتقطع الشائعة صيام 16 ساعة بشكل يومي، او صيام لمدة 24 ساعة مرتين بالأسبوع.[٣]

دراسات حول فائدة الصيام اجريت الكثير من الدراسات حول الصيام، و لكنها لا تزال اولية و بحاجة للمزيد من البحث حول ذلك الموضوع،[٤] و الدرسات الآتية تبين بعض فوائد

الصيام:

أشارت دراسة نشرت بمجلة Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007، الى ان اتباع الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة النظام الغذائي المعتمد على الصيام

مدة ثلاثة اسابيع ادى الى انخفاض ملحوظ بمستويات الكوليسترول الكلي، و الكوليسترول الضار بالإنجليزية: LDL)، و الدهون الثلاثية بالدم، بالإضافة الى تحسين قدرة

الجسم على تنظيم مستويات سكر الدم، و ارتفاع حساسية الإنسولين بالإنجليزية: Insulin sensitivity).[٥] اشارت دراسة اصدرت بمجلة Obesity عام 2020، الى ان

التقليل من استهلاك السعرات الحرارية عن طريق الإعتماد على نظام الصيام المتقطع ممكن ان يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة

المفرطة، و ممكن ان يعود ذلك التأثير بشكل جزئي علاوة على هذا دور الصيام بتحسين النسيج الدهني، و تركيب الجسم، السعرات الحرارية ما يؤدي الى فقدان الوزن،

الأمر الذي ممكن ان يؤثر بشكل جيد بعلامات الخطر المتعلقة بالدهون و الأيض.[٦]

فائدة الصيام

أهمية الصيام 

صور

31 views