فوائد الصيام

أهمية الصيام 

يعد الصيام من أفضل العادات، وكما ان اليوم الذي نصوم به نشعر بشعور مميز فيه
حيث أن   الصيام يعرف بشكلٍ عام على أنَّه الامتناع الجزئيُّ أو الكليُّ عن كافة أنواع

الأطعمة، أو التجنب عن أنواعٍ محدّدةٍ من الطعام،[١] وهناك العديد من  أنواع للصيام، منها: صيام
شهر رمضان، الذي يستند على الامتناع عن الطعام والشراب من الفجر

حتى غروب الشمس،[٢] مدّة 29 إلى 30 يوماً متتالياً كلّ عام،[١] والصيام المتقطّع، الذي يُعدُّ
أشهر اتجاهات الصحة واللياقة البدنية عبر العالم في الوقت الحالي، والذي

يعتمد على الإعتماد على  نمطٍ غذائيٍّ يدور بين فترات الصيام والأكل، ولا يعتمد على أنواع
الأطعمة التي يجب تناولها، بل على وقت تناول الطعام، إذ تتضمَّن طرق الصيام

المتقطع الشائعة صيام 16 ساعة بشكل يوميّ، أو صيام مدّة 24 ساعة مرتين في الأسبوع.[٣]

دراسات حول فوائد الصيام أُجريت العديد من الدراسات حول الصيام، ولكنَّها لا تزال أوليّة وبحاجة
للمزيد من البحث حول هذا الموضوع،[٤] والدرسات الآتية تبيّن بعض فوائد

الصيام:
أشارت دراسة نُشرت في مجلّة Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007، إلى أنَّ اتّباع
الأشخاص المصابين بالسمنة المفرطة النظام الغذائي المعتمد على الصيام

مدّة ثلاثة أسابيع أدَّى إلى انخفاض ملحوظٍ في مستويات الكوليسترول الكلّي، والكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL)،
والدهون الثلاثية في الدم، بالإضافة إلى تحسين قدرة

الجسم على تنظيم مستويات سكر الدم، وارتفاع حساسية الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin sensitivity).[٥] أشارت دراسةٌ أصدرت
في مجلّة Obesity عام 2024، إلى أنَّ

التقليل من استهلاك السعرات الحرارية عن طريق الإعتماد علي نظام الصيام المتقطّع يمكن أن يقلل
خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بالسمنة

المفرطة، ويمكن أن يعود هذا التأثير بشكل جزئي علاوة على ذلك دور الصيام في تحسين
النسيج الدهني، وتركيب الجسم، السعرات الحرارية ما يؤدي إلى فقدان الوزن،

الأمر الذي يمكن أن يؤثر بشكل جيد في علامات الخطر المتعلّقة بالدهون والأيض.[٦]

فوائد الصيام

أهمية الصيام