فوائد الصيام

أهميه الصيام 

يعد الصيام من اروع العادات،

 


وكما ان اليوم الذي نصوم فيه نشعر بشعور متميز به حيث ان   الصيام يعرف بشكل عام على انه الامتناع الجزئي او الكلي عن كافه نوعيات

الأطعمة،

 


او التجنب عن نوعيات محددة من الطعام،[١] و هنالك الكثير من  نوعيات للصيام،

 


منها: صيام شهر رمضان،

 


الذى يستند على الامتناع عن الاكل و الشراب من الفجر

حتي غروب الشمس،[٢] لمدة 29 الى 30 يوما متتاليا كل عام،[١] و الصيام المتقطع،

 


الذى يعد اشهر اتجاهات الصحة و اللياقه البدنيه عبر العالم فالوقت الحالي،

 


والذي

يعتمد على الإعتماد على  نمط غذائي يدور بين فترات الصيام و الأكل،

 


ولا يعتمد على نوعيات الأطعمه التي يجب تناولها،

 


بل على وقت تناول الطعام،

 


اذ تتضمن طرق الصيام

المتقطع الشائعه صيام 16 ساعة بشكل يومي،

 


او صيام لمدة 24 ساعة مرتين فالأسبوع.[٣]

دراسات حول فائدة الصيام اجريت الكثير من الدراسات حول الصيام،

 


ولكنها لا تزال اوليه و بحاجة للمزيد من البحث حول ذلك الموضوع،[٤] و الدرسات الآتيه تبين بعض فوائد

الصيام:

أشارت دراسه نشرت فمجلة Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007،

 


الي ان اتباع الأشخاص المصابين بالسمنه المفرطه النظام الغذائى المعتمد على الصيام

مدة ثلاثه اسابيع ادي الى انخفاض ملحوظ فمستويات الكوليسترول الكلي،

 


والكوليسترول الضار بالإنجليزية: LDL)،

 


والدهون الثلاثيه فالدم،

 


بالإضافه الى تحسين قدرة

الجسم على تنظيم مستويات سكر الدم،

 


وارتفاع حساسيه الإنسولين بالإنجليزية: Insulin sensitivity).[٥] اشارت دراسة اصدرت فمجلة Obesity عام 2021،

 


الي ان

التقليل من استهلاك السعرات الحرارية عن طريق الإعتماد على نظام الصيام المتقطع ممكن ان يقلل خطر الإصابه بأمراض القلب لدي الأشخاص المصابين بالسمنة

المفرطة،

 


ويمكن ان يعود ذلك التأثير بشكل جزئى علاوه على هذا دور الصيام فتحسين النسيج الدهني،

 


وتركيب الجسم،

 


السعرات الحرارية ما يؤدى الى فقدان الوزن،

الأمر الذي ممكن ان يؤثر بشكل جيد فعلامات الخطر المتعلقه بالدهون و الأيض.[٦]

فائدة الصيام

أهميه الصيام 


234 views

فوائد الصيام