يوم الخميس 10:27 صباحًا 29 أكتوبر، 2020

من وجبات الطعام في رمضان

آخر تحديث ب21 اغسطس 2020 الجمعة 3:31 مساء بواسطة شيخه الشيوخ

اشهى الوجبات التي تحضرها بشهر رمضان

شهر رمضان هو شهر الخير و البركة فيكثر به التجمعات و العزائم و هنالك عدة و جبات يمكنك تحضيرها اثناء الشهر

وجبات ينصح بتناولها برمضان

توجدبتوجد الأطباق التي ينصح بتناولها بشهر رمضان: سلطات الخضار، مع الحرص على التنويع فيها، و اجتناب السلطات

المحتوية على المايونيز و الكميات العالية من الدهون.

الشوربات الصحية المحضرة بكميات بسيطة من الدهون الصحية، مثل شوربة العدس، و شوربة العدس بالخضار، و شوربة الخضار،

وشوربة الفريكة، و شوربة الشوفان من الحبوب الكاملة مع الخضار، و شوربة الكينوا مع الخضار.

الأطباق المحتوية على النشويات من الحبوب الكاملة، مثل البرغل الأسمر، و الأرز البني، و القمح الكامل، و الشوفان من الحبوب

الكاملة، حيث تمنح هذي الأغذية الألياف الغذائية التي تساهم بتحقيق الشعور بالشبع لفترات اطول، بالإضافة الى احتوائها

على الكثير من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة.

البقوليات و اللحوم منخفضة الدهن، حيث تمنح هذي الأطعمة البروتين بشكل صحي، و هي تساعد على الشعور بالشبع و خفض

كميات الاكل المتناولة، و من امثلة الوجبات التي تحقق هذا الفاصولياء البيضاء، و الدجاج المشوي دون الجلد، و شرائح لحم العجل

منخفضة الدهن المشوية.

من و جبات الاكل برمضان

اشهى الوجبات التي تحضرها بشهر رمضان

صور

33 views