افضل نظام ممكن تعملي علشان تخس بسرعه وفى وقت قصير هو رحيم
7 ايام لأنه مضمون وكمان نتيجته مؤكده اولا نظام فطارك يعتمد على الاستيقاظ
مبكرا وتعمل رياضة لمده ربع ساعه ممكن حركه فى البيت وبعدها تناول الفطار
هو عبارة بيضه واحده مسلوقه ومعاها قطعه جبنه قريش واى خضرة سواء خيار
ا و جرجيرما وجبة الغذاء عبارة عن ربع فرخه مشوي ومعاها سلطه فيها كل الفوائد
اما العشاء عبارة عن زبادى و خيار اليوم الثانى اولا الفطار عبارة عن بيض عيون
ومعاها جبنه لايت لغداء عيار عن سمكه مشوية فى الفرن و طحينة العشاء عبارة
عن ثمرة تفاح وعلبة زبادى اليوم الثالث والرابع الافطار عبارة عن سلطه جبنه لايت
مع طماطم وخيار الغداء قطعه لحمه مشوى ومعاها خضار سوتيه العشاء علبة زبادى
أو ثمرة تفاح ومعاها خيار اليوم الخامس والسادس والسابع الافطار عبارة عن جبنه
قريش أو جبنه لايت أو فواكه الغداء ممكن نعمل تونه أو خضار مشوى فى الجريل
العشاء يكون فواكه وزيادى أو خيار اخيرا يكون نظام سهل وبسيط للرجيم الصحى
رجيم صحى فى 7 ايام
نظام غذائي للتخسيس فى اسبوع , رجيم
صور عديده للرجيم
