نقص فيتامينات فجسم ا لانسان
نجد ان الجسم يحتاج الى و جود فيتامينات حتى يكون قوي، و توجد عده اعراض تعتبر مؤثر لنقص فيتامينات داخل الجسم
سوف نقوم بعرض هنا 10 اعراض علي نقص عدد من الفيتامينات الذي يعانى منة ملايين الناس فانحاء العالم، و الناجم عن اتباع نظام غذائى غير
متوازن فاغلب الأحيان، و فق موقع “هيلثى اند بريتي”.
ضعف الأظافر و تساقط الشعر
توجد عوامل مختلفه تساهم فتساقط الشعر والأظافر. احد الأسباب الأكثر شيوعا هو نقص البيوتين، المعروف كذلك باسم فيتامين B7 الذي يساعد
الجسم علي تحويل الاكل الي طاقة. كما يؤدى نقص فيتامينات B3 و B7 الي تساقط الشعر.
تشقق زوايا الفم
يمكن ان تكون تشققات زوايا الفم او تقرحاتة مؤشرين علي نقص بعض الفيتامينات، لا سيما فيتامينات B1 و B2. و إذا كنت تعانى من هذة المشكلة
فما عليك سوي اضافه المزيد من الخضراوات و الدجاج الي نظامك الغذائي.
نزيف اللثة
نجد معانه اولئك الذين لا تحتوى و جباتهم الغذائيه علي الخضروات و الفواكه الطازجه من نقص ففيتامين C، مما يؤدى الي اضعاف اللثه و جهاز
المناعة. و من بين اكثر اعراض ذلك النقص فقدان الأسنان و سقوطها.
ضعف الرؤيه ليلا
نجد قله فيتامين A يؤدى الي تضرر بياض العين مما يعوق الرؤيه الليلية. و ممكن حل هذة المشكله من اثناء التركيز علي الأطعمه الغنيه بفيتامين A،
مثل زيوت السمك و الكبد فنظامك الغذائي.
قشره الرأس
يمكن ان يؤدى نقص فيتامين B2 و B3 و B6 ان يصيب جلده الرأس بالقشرة، و ممكن ان تنتشر القشره لتشمل الحاجبين و الجفون و الصدر و الأذنين، و أي
مكان ينمو فية الشعر علي و جة الخصوص.
بقع حمراء او بيضاء
عند ظهور علي الجلد بقع حمراء او بيضاء، و ذلك يعنى نقصا ففيتامينات A و C. لذلك، عليك اضافه المزيد من البيض و السمك و الفواكة و الخضراوات
ذات اللون الأصفر الي نظامك الغذائي.
ارتفاع و انخفاض ضغط الدم
نجد ان ارتفاع ضغط الدم يرجع الى نقص فيتامين D، حينها عليك بسمك السلمون و التونه و كبد البقر و صفار البيض. لكن نقص فيتامين B12 يؤدى الى
انخفاض ضغط الدم، الذي ممكن ان يسبب ضعف العضلات و غياب السيطره علي المثانة.
التعرق المفرط
عند التعرق اكثر من المعتاد ممكن ان يصبح علامه علي ان جسمك بحاجه الي فيتامين D. حتي اكثر المهام الدنيوية. و عاده ما يخرج التعرق الناجم
عن نقص فيتامين D اثناء ممارسه امور عادية، كالجلوس امام شاشه الكمبيوتر.
التعب و الإرهاق
عندما تشعر بالتعب و الإرهاق، و ايضا النعاس الشديد علي مدار اليوم علي الرغم من اخذ كفايتك من النوم، ممكن ان يصبح مؤشرا علي ان جسمك
يفتقر الي فيتامين B12. فهذا النقص يمنع حمل كميه كبيره من الأكسجين لجسمك، مما يشعرك بالنعاس.
هشاشه العظام
لابد من الحفاظ علي تناول اطعمة =تحتوى علي الكالسيوم و الفيتامينات الأساسيه كلما تقدمنا فالعمر، للحفاظ علي قوه عظامنا، اذ ممكن لنقص
الفيتامينات ان يسبب هشاشه العظام.
اعراض نقص فيتامينات الجسم
نقص فيتامينات فجسم ا لانسان
