العديد لم يعرف نوعيات الارق تعرف الان عليها و علي مزاياها
أنواع الأرق ان اضطراب القلق متعدد الأسباب، لذا يقسم الأرق الي عده نوعيات،
وقد يقسم البعض نوعيات الأرق لأرق بدايه النوم و أرق عدم الاستقرار بالنوم و أرق الاستيقاظ مبكرا، و لكن يوجد
تقسيم اكثر تحديدا لأنواع القلق، و هو كالآتي: ارق عادات النوم: و يصبح ذلك النوع من نوعيات الأرق بسبب عادات الفرد الخاطئه التي
يتبعها عند النوم كالتأخر كثيرا فالذهاب للنوم او اجبار الشخص نفسة علي النوم مبكرا جدا، او ان غرفه النوم غير مريحة،
وقد يتسبب عدم و جود ساعه فالغرفه بالأرق و الاستيقاظ بشكل مستمر؛ للتأكد من الوقت، و يتسبب عدم تنظيم اوقات النوم
واختيار اوقات خاطئه للنوم بالأرق. ارق المعتقدات و المواقف: ان معتقدات و أفكار الشخص حول النوم ربما تتسبب بالأرق و من تلك
المعتقدات انه ان كان لدي الفرد دوام فالصباح فإنة لن يستطيع النوم، او انه لن يأخذ القسط الكافى من النوم، و ذلك يسبب الأرق او
أن يعتقد الفرد انه لن يستطيع النوم ليلتين او ثلاث ليال و سيصاب بانهيار عصبي، او اعتقاد الفرد بأنة ان قضي فتره اطول فالسرير
سينام لفتره اطول و سيشعر بالحيويه و ذلك معتقد خاطئ، و ربما يغلب الفرد التفكير فالليل، و لا يمكنة السيطره علي عقلة و هذا
يسبب له الأرق. ارق التوتر و القلق النفسي: ان الشعور بالسوداويه و الحزن و التشاؤم و الإحباط و القلق حول المستقبل و الشعور بخيبة
الأمل و عدم الرضا و الملل، جميع تلك المشاعر تؤدى لأرق و عدم القدره علي النوم و بالإضافه للوم الذات و البكاء. ارق اسلوب الحياة: ان من
أنواع الأرق المهمه هو النوع المرتبط بأسلوب الحياة، فإن كان الشخص من المدخنين سترتفع نسبه اصابه ذلك الفرد بالأرق و أيضا
من ان كان الفرد يقضل تناول الاكل قبل النوم و شرب المشروبات المليئه بالكافيين و يمارس الرياضه قبل النوم فهذا يسبب الأرق،
وإن كان الفرد يتعرض لضغط فالعمل و الحياة فإنة عامل من عوامل الأرق، و أيضا عدم ضبط الساعه البيولوجيه لدي الفرد مثل
عدم تحديد اوقات الاستيقاظ و النوم. ارق الحلات الطبية: ربما يعانى الفرد من بعض الحالات المرضيه التي تحول بينة و بين النوم
بسلام، كالحساسيه او التهاب المفاصل او اي متاعب صحيه اخرى.
نوع الارق
