تخسيس الجسم , طرق تخسيس طبيعيه بدون ريجيم

الالتزام بنظام غذائى معين او ما يسمى الرجيم هو امر صعب جدا

و تنفيذة يعتبر معاناة حقيقية و لذا اليك بعض النصائح

لفقدان الوزن بدون ريجيم او حمية غذائية :

  • شرب كميات كبار من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميا

  • المشى لا يقل عن نص ساعة يوميا

  • تنظيم الوجبات و تقسيمها على 5 و جبات صغار على مدار اليوم

  • الاكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و التقليل من الاطعمة =الدسمة و الدهون

  • الاهتمام بوجبة الافطار و الغداء و تقليص و جبة العشاء قدر المستطاع لتصبح فقط ثمرة فاكهة و كاس زبادي

تخسيس الجسم , طرق تخسيس طبيعية بدون ريجيم

طرق تخسيس بدون ريجيم



 




تخسيس الجسم , طرق تخسيس طبيعيه بدون ريجيم