الالتزام بنظام غذائى معين او ما يسمى الرجيم هو امر صعب جدا
و تنفيذة يعتبر معاناة حقيقية و لذا اليك بعض النصائح
لفقدان الوزن بدون ريجيم او حمية غذائية :
-
شرب كميات كبار من الماء لا تقل عن 2 لتر يوميا
-
المشى لا يقل عن نص ساعة يوميا
-
تنظيم الوجبات و تقسيمها على 5 و جبات صغار على مدار اليوم
-
الاكثار من تناول الفاكهة و الخضروات و التقليل من الاطعمة =الدسمة و الدهون
-
الاهتمام بوجبة الافطار و الغداء و تقليص و جبة العشاء قدر المستطاع لتصبح فقط ثمرة فاكهة و كاس زبادي
تخسيس الجسم , طرق تخسيس طبيعية بدون ريجيم
طرق تخسيس بدون ريجيم