هنالك عدة امور ممكن ان تساهم فتضييق عضلة المهبل مرة اخرى و عودتة الحالات الطبيعيه
ولكن و لكن يجب معرفة اذا كنت تعانين من اتساع المهبل ام لا عن طريق الطرق التاليه
اذا كنت تستطيعين ادخال 4 اصابع بسهولة داخل المهبل دون الم او عدم انقباض عضلة المهبل فحالة عدم
الاستثارة او التبول اللاارادى عند العطس او الضحك يمكنك التغلب علي اتساع المهبل عند اتباع الطرق التاليه
اولا اتباع نظام غذائى لان هنالك اطعمة =تحتوى علي عناصر غذائية تساعد علي تقوية عضلات قاع الحوض
وهى الحلبة و بذور السمسم و الرمان و الجزر و التفاح و حبة الجنين القمح و الفول الصويا ثانيا هنالك تمرينات و هي
الاكثر فعلية فتقوية عضلات المهبل بشرط تحديد عضلات الصحيحة التي سوف تعملين علي تقويتها يمكنك
تحديد العضلات بكيفية سهلة خلال التبول تقومى بحبس البول بعدها تلقية بعدها ثم تحبسى و تتلقي مرة اخري و هكذا
الان لقد تعرفت علي عضلات قاع الحوض و هى تلك العضلات التي تساعدك علي حط البول
