رجيم اسبوعين مجرب , ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب

ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب و بطرق سهل و بسيط و روعة كثير و هتستفيد معنا

 

كل عام و انتو بخير بمناسبه السنه الجديدة


اليوم جايبتلكم ريجيم مجربتة انى شخصيا و نزلت علية 9 كيلو ب14 يوم فقط و بالتاكيد الريجيم طبيب كتبلى يا يعنى مو

 

من عندي


هو شوى قاسى يعنى كميه السعرات الحراريه فية ما تتعدي ال 500كالورى بس نتائجة كلش حلوة

 

وبالتاكيد انتى رح تنزلين 9 كيلو بدون رياضه او شى بس اذا لعبتى رياضه يصبح اقوى حتي ما يترهل الجسم و نسبه خساره الوزن تزيد كذلك حتي لو مدة نص ساعه مشى او تمارين ايروبكس

 

اتمنة تجربوة و ياية انى رح ابدى بى من باجر لين اريد انزل 9 كيلو ثانيين

 

ملاحظات:-


1-عصير الليمون و القهوة يصبح بدون سكر الا اذا حسيتى بدوخه ضيفى معلقه سكر و حده و مره و حده بالاسبوع فقط

 

واذا ما حسيتى فمالة داعي


2السلطه بدون زيت او صلصه او اي شى فقط خيار و فلفل و طماطم و حاولى تقللى الملح

 

3-الفواكة المسموحة هى تفاح او برتقال او نص موزه او نص كريب فروت


4-السمك و الستيك و الدجاج يصبح 112 غرام

 

5-ممنوع الطعام بين الوجبات حتي لو جعتى ما تاكلى لين مرح تضعفين اذا متجوعين


6-لازم يصبح بين جميع و جبه 4 ساعات او 5 علي الاقل و لازم بعد الساعه 8 ما تاكلى اي شي

 

7-اشربى ما ى شكد متكدرين يصبح احسن

 

الريجيم:-

 

الفطور:كوب عصير ليمون+بيضه او بيضتين مسلوقة+كوب قهوة(ثابت مدة 14 يوم)


اليوم الاول

 

الغداء:ستيك مشوي+بقدونس+خيار+طماطم+قهوه


العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسه مسلوقة+قهوة

 

اليوم الثاني

الغداء:صدر دجاج مسلوق+طماطم+فلفل+قهوة

 

العشاء:فاكهه و احدة+سلطة


اليوم الثالث

 

الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+خيار+قهوة


العشاء:فاكهه و احدة+سلطة

 

اليوم الرابع


الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعه توست اسمر+عصير ليمون+قهوة

 

العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد يعنى تسوية و تبردية ثم تاكلي+سلطة+عصير ليمون

اليوم الخامس

 

الغداء:بيضتين مسلوقة+سلطة+قطعه توست اسمر+عصير ليمون+قهوة


العشاء:صدر دجاج مسلوق بارد +سلطة+عصير ليمون

 

 

 

اليوم السادس


الغداء:ستيك مشوي+طماطم+خس+بقدونس+خيار

 

العشاء:فاكهه و احدة+سلطة


اليوم السابع

 

الغداء:سمك مشوي+سلطة+قطعه توست اسمر+عصير ليمون+قهوة


العشاء:بيضتين مسلوقة+كوسه مسلوقة+قهوة

 

رجيمات اسبوعين مجرب

 

 



  • رجيم الاسبوعين مجرب


رجيم اسبوعين مجرب , ريجيم ينزل 9 كيلو باسبوعين مجرب