رجيم رمضان سريع , افضل انواع الرجيم

نعرض لكم اروع رجيم رمضان سريع و فعال جربوها و تستفيد

 

 

 

جدول سحور رجيم رمضان


اليوم الأول:


2 بيضه مسلوقه + 1/4 رغيف بلدى + علبه زبادى خالى الدسم.

 

اليوم الثاني:


2 معلقه فول بالليمون و الكمون + 1/4 رغيف بلدى + 1 بيضه مسلوقة.

 

اليوم الثالث:


2 قطعه جبنه قليله الدسم + علبه زبادى خالى الدسم.


اليوم الرابع:


1 بيض مسلوق + خيار و طماطم شرائح+ علبه زبادى خالى الدسم.

 

اليوم الخامس:


2 معلقه فول بالليمون و الكمون + 1/4 رغيف بلدى + 1 بيضه مسلوقة.


اليوم السادس:


جبنه لايت + سلطه زبادى مع الخيار.ا

اليوم السابع:

كوب سلطه فاكهه بالزبادى + ممكن اضافه المكسرات الي سلطه الزبادي.

إفطار ريجيم شهر رمضان


اليوم الأول:


1/2 دجاجه مشويه + 2 معلقه ارز علي البخار + سلطه خضراء.

 

اليوم الثاني:


طبق شوربه خضار + كفته مشويه + سلطه خضراء.

 

اليوم الثالث:


شوربه طماطم بالكريمه اللايت + 4 معلقه مكرونه مع اللحم المفروم + سلطه خضراء.

 

اليوم الرابع:


طبق شوربه لسان عصفور + طبق خضار مع اللحم المفروم + طبق سلطه خضراء.

 

اليوم الخامس:


شوربه عدس + شرائح لحم مشوى + 2 معلقه ارز علي البخار+ سلطه تبولة.

 

اليوم السادس:


شوربه دجاج + شريحه لازانيا + سلطه بطاطس متبلة.

 

اليوم السابع:


شوربه عدس + 3 معالق مكرونه + 2 شريحه لحم مشوى + سلطه خضراء

 

رجيم رمضان سريع