أهميه الصيام
يعد الصيام من اروع العادات، و كما ان اليوم الذي نصوم بة نشعر بشعور متميز فية حيث ان الصيام يعرف بشكل عام علي انة الامتناع الجزئي او الكلي عن كافه نوعيات
الأطعمة، او التجنب عن نوعيات محددة من الطعام،[١] و هنالك الكثير من نوعيات للصيام، منها: صيام شهر رمضان، الذي يستند علي الامتناع عن الاكل و الشراب من الفجر
حتي غروب الشمس،[٢] لمدة 29 الي 30 يوما متتاليا كل عام،[١] و الصيام المتقطع، الذي يعد اشهر اتجاهات الصحه و اللياقه البدنيه عبر العالم فالوقت الحالي، و الذي
يعتمد علي الإعتماد على نمط غذائي يدور بين فترات الصيام و الأكل، و لا يعتمد علي نوعيات الأطعمه التي يجب تناولها، بل علي و قت تناول الطعام، اذ تتضمن طرق الصيام
المتقطع الشائعه صيام 16 ساعه بشكل يومي، او صيام لمدة 24 ساعه مرتين فالأسبوع.[٣]
دراسات حول فائدة الصيام اجريت الكثير من الدراسات حول الصيام، و لكنها لا تزال اوليه و بحاجه للمزيد من البحث حول ذلك الموضوع،[٤] و الدرسات الآتيه تبين بعض فوائد
الصيام:
أشارت دراسه نشرت فمجله Srpski arhiv za celokupno lekarstvo عام 2007، الي ان اتباع الأشخاص المصابين بالسمنه المفرطه النظام الغذائى المعتمد علي الصيام
مده ثلاثه اسابيع ادي الي انخفاض ملحوظ فمستويات الكوليسترول الكلي، و الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL)، و الدهون الثلاثيه فالدم، بالإضافه الي تحسين قدرة
الجسم علي تنظيم مستويات سكر الدم، و ارتفاع حساسيه الإنسولين (بالإنجليزية: Insulin sensitivity).[٥] اشارت دراسة اصدرت فمجله Obesity عام 2023، الي ان
التقليل من استهلاك السعرات الحراريه عن طريق الإعتماد على نظام الصيام المتقطع ممكن ان يقلل خطر الإصابه بأمراض القلب لدي الأشخاص المصابين بالسمنة
المفرطة، و ممكن ان يعود ذلك التأثير بشكل جزئى علاوه علي هذا دور الصيام فتحسين النسيج الدهني، و تركيب الجسم، السعرات الحراريه ما يؤدى الي فقدان الوزن،
الأمر الذي ممكن ان يؤثر بشكل جيد فعلامات الخطر المتعلقه بالدهون و الأيض.[٦]
فائدة الصيام
أهميه الصيام
