كيف انام بسرعة , طرق تجعلك تغرق في النوم سريعا

كثيرا ما نقوم ببعض العادات السيئة قبل النوم او فالمساء,

منها شرب القهوة او شرب نوع منالمشروبات يوجد فيها الكافيين,

او بالتاكيد العشاء فان البعض يفضل ان تكون الوجبة الرئيسية لديهم هى العشاء

فنجد ان كثيرا منا يتعشئ عشاء ملوكي.

كل هذة العادات تجعل نومك بطئيا للغاية او التدخين فانة نوع من العادات السيئة التي

لا تجعلك تنام بسرعه.

اولا احرص علي تناول عشاء خفيف بعد الساعة الثامنة مساءا و احرص

علي التقليل من القهوة و النسكافية ايضا.

كيف انام بسرعه, كيفية تجعلك تغرق فالنوم سريعا