وصفة صحية , افضل الوصفات الصحية

 نعرض اليكم اليوم و صفات طعام صحى و سليمه و م بضرر الاطفال

 

سوفلية البطاطا المكونات كيلوغرامين من البطاطا المسلوقه و المهروسة.

 

نصف كيلوغرام من اللحم المفروم الخالى من الدهن. ثلثا كاس من الحليب خالى الدسم.

 

نصف كاس من البقسماط. معلقتان كبيرتان من الزبده اللايت.

 

بصلتان مفرومتان. نص معلقه صغيره من القرفه المطحونة.

 

نصف معلقه صغيره من البهارات المشكلة. معلقتان صغيرتان من الملح. رشه صغيره من الفلفل الأبيض.

 

 

كيفية التحضير نضع البطاطا المهروسه فو عاء مع الحليب و الملح و الفلفل الأبيض و نحرك جيدا.

 

نضيف الزبده و نحرك حتي نحصل علي عجينة ناعمة و طرية.

 

نضع معلقة صغار من الزيت بعدها نقلى البصل حتي يذبل، بعدها نضيف اللحم المفروم و البهارات المشكله و القرفه و نحرك.

 

نترك المزيج علي النار حتي ينضج اللحم تماما.

 

 

ندهن الصينيه المراد الخبز فيها بملعقة صغيره من الزيت، بعدها نضع نص كميه البطاطا المهروسة، و نفردها جيدا.

 

نضيف حشوه اللحم و نوزعها جيدا، بعدها نضيف ما تبقي من البطاطا حتي نغطى الحشوه كاملة.

 

نرش البقسماط علي البطاطا، بعدها ندخلها الي الفرن الساخن مدة نص ساعة، و بعدين نحمرها من الأعلى.

 

 

اروع الوصفات الصحية

 




وصفة صحية , افضل الوصفات الصحية