من وجبات الطعام في رمضان

اشهي الوجبات التي تحضرها في شهر رمضان

شهر رمضان هو شهر الخير والبركه فيكثر فيه التجمعات والعزائم وهناك عدة وجبات يمكنك تحضيرها
خلال الشهر

وجبات ينصح بتناولها في رمضان

توجدبتوجد الأطباق التي يُنصح بتناولها في شهر رمضان: سلطات الخُضار، مع الحرص على التّنويع فيها،
وتجنّب السلطات

المحتوية على المايونيز والكميّات العالية من الدّهون.

الشّوربات الصّحية المُحضّرة بكميّات بسيطة من الدّهون الصحيّة، مثل شوربة العدس، وشوربة العدس بالخُضار، وشوربة
الخُضار،

وشوربة الفريكة، وشوربة الشّوفان من الحبوب الكاملة مع الخُضار، وشوربة الكينوا مع الخُضار.

الأطباق المحتوية على النشويات من الحبوب الكاملة، مثل البرغل الأسمر، والأرز البنيّ، والقمح الكامل، والشوفان
من الحبوب

الكاملة، حيث تمنح هذه الأغذية الألياف الغذائيّة التي تساهم في تحقيق الشّعور بالشّبع لفترات أطول،
بالإضافة إلى احتوائها

على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.

البقوليّات واللحوم منخفضة الدهن، حيث تمنح هذه الأطعمة البروتين بشكل صحّي، وهي تساعد على الشعور
بالشبع وخفض

كميّات الطّعام المتناولة، ومن أمثلة الوجبات التي تُحقّق ذلك الفاصولياء البيضاء، والدجاج المشوي دون الجلد،
وشرائح لحم العجل

منخفضة الدّهن المشوية.

من وجبات الطعام في رمضان

اشهي الوجبات التي تحضرها في شهر رمضان