عشر نصائح سالى فؤاد للنحافة

تناول النشويات الصحيه “الأرز – المكرونه – المخبوزات – البطاطس” مع اطعمة

دسمه او دهون صحيه “زيت الزيتون – الجبنه – البشاميل” علي مدار اليوم.تناول

5 و جبات او مشروبات علي مدار اليوم تتعدي ال 300 سعر حرارى بجانب الوجبات

الرئيسية.تناول كاس من اللبن كامل الدسم محلي بملعقه كبيره من العسل الابيض

بعد جميع و جبة.تناول البروتين مرتين فاليوم مع النشويات و الدسم “لان البروتين

هام لبناء العضلات”. شرب العصائر الطبيعيه “قصب – ما نجو – عنب – موز” على

مدار اليوم مع الماء.تناول النشويات فالليل “علبه زبادى مع معلقه كبيره من

العسل الابيض – رايب بالفاكهه – زبادى بالفاكهة”.الكشف علي الغده الدرقية

و الهرمونات و حساسيه الاكل و اي امراض عضويه او نفسية.زياده تناول الدهون

المفيده كالمكسرات و دهون الأسماك و زيت الزيتون و الفول السوداني

و زيت جوز الهند و اللب و الخضار المطبوخ مع الزبده و الزيت.




عشر نصائح سالى فؤاد للنحافة