من وجبات الطعام في رمضان

اشهى الوجبات التي تحضرها فشهر رمضان

شهر رمضان هو شهر الخير و البركة فيكثر فية التجمعات و العزائم و هنالك عده و جبات يمكنك تحضيرها اثناء الشهر

وجبات ينصح بتناولها فرمضان

توجدبتوجد الأطباق التي ينصح بتناولها فشهر رمضان: سلطات الخضار، مع الحرص علي التنويع فيها، و اجتناب السلطات

المحتويه علي المايونيز و الكميات العاليه من الدهون.

الشوربات الصحيه المحضره بكميات بسيطه من الدهون الصحية، كشوربه العدس، و شوربه العدس بالخضار، و شوربه الخضار،

وشوربه الفريكة، و شوربه الشوفان من الحبوب الكامله مع الخضار، و شوربه الكينوا مع الخضار.

الأطباق المحتويه علي النشويات من الحبوب الكاملة، كالبرغل الأسمر، و الأرز البني، و القمح الكامل، و الشوفان من الحبوب

الكاملة، حيث تمنح هذة الأغذيه الألياف الغذائيه التي تساهم فتحقيق الشعور بالشبع لفترات اطول، بالإضافه الي احتوائها

علي الكثير من الفيتامينات و المعادن و مضادات الأكسدة.

البقوليات و اللحوم منخفضه الدهن، حيث تمنح هذة الأطعمه البروتين بشكل صحي، و هى تساعد علي الشعور بالشبع و خفض

كميات الاكل المتناولة، و من امثله الوجبات التي تحقق هذا الفاصولياء البيضاء، و الدجاج المشوى دون الجلد، و شرائح لحم العجل

منخفضه الدهن المشوية.

من و جبات الاكل فرمضان

اشهى الوجبات التي تحضرها فشهر رمضان




من وجبات الطعام في رمضان