ممارسه التمارين الرياضيه بشكل يومي كتمارين اليوغا، او السباحة
أو الركض، او كره السلة، او القفز، او قياده الدراجات، او المشى لمدة
خمس ساعات علي الأقل اسبوعيا. الانتظام بممارسه تمارين التمدد تساعد علي زياده طول
الجسم، حيث يجب التركيز علي الساقين، و العنق، و العمود الفقري، و هذا لزياده طول
الجسم، كما يجب الجلوس بصورة مستقيمة للظهر و اجتناب الجلوس الخاطئ الذي يقوس
العمود الفقري. الانتظام فتناول الوجبات الرئيسيه الثلاث، اضافة الي بعض الوجبات الخفيفة
والمحتويه علي الحبوب و المكسرات. تناول كميات كبار من الخضروات و الفواكة الي جانب
الوجبات الأخرى. الحرص علي تناول الأطعمه المحتويه علي الكبربوهيدرات، و هذا لأنها
تساعد علي زياده طول الجسم. تناول كميات كبيره من الكالسيوم، و هذا لقدرته
الفعاله علي تعزيز نمو عظام الجسم و منحها طولا اضافيا
