هنالك بعض الطرق التي يجب علينا اتباعها اذا شعارنا بارق اغنية الكثير
من الاشخاص يشعرون بالارض لذا يقومون بالبحث عن طرق تجعل و لا
يشعرون بالقلق و يتخلصون من الارق يعتبر النوم هو من الانشطة المهمه
جدا ضمان صحة الجسم يتعرض الانسان اكثر الاصابات دة فية حرمان الجسم
من اكتساب الروح الكافية علي الوقاية من خطر الاصابة بالعديد من الامراض
من امراض القلب و السرطان و الالتهابات و الاكتئاب و جميع هذا و هنالك طرق للنوم
العميق يجب علينا ان نقوم بتنظيم فترات انه فيوم يا التي تكون محددا كذلك ي
جب علينا نثبت فية الشمس فالميكروفون تعرض الاضاءة الطبيعية بشكل طبيعي
و تقليل انه فالنهار لانة يعانى من نسبة الارق فالليل يجب علينا ان نقوم
بجعل الاضاءة خافتة فالليل لكى يعطى الجسم ايحاء بالهدوء و الاستقرار و السكينه
والنوم و الاسترخاء ممارسة التمارين الرياضية فالتمارين الرياضية فاليوم يحسن
من هذا الشخص و تجعل جسمة نكون الرياضى تناول المشروبات او الاطعمة =التي
تكون طبيعية و التي تعمل علي امينة من الايفون او الشعير و البعد معا المواد
التى يصبح فيها كافيين الاسترخاء و تهدئة النفس
