ماهو تمرين البلانك و ما هو فوائده.
تعد التمارين الرياضيه من اهم الحاجات التي يجب ان تمارسها باستمرار حتى تقوى عضلات الجسم، و من اهمها تمرين البلانك، و تعتبر التمارين الرياضيه بشكل عام من اروع الأنشطه التي ممكن للإنسان ان يقوم بها، فهى مفيده له من جميع النواحى و الأوجه، فللتمارين الرياضيه القدره علي تطوير و تحسين جسم الإنسان، و زياده لياقته، و وقايتة من الأمراض المختلفه التي ربما يسبب بعضها الوفاه له ان لم يتم تداركها و علاجها مبكرا، كما انها تزيد من ثقه الإنسان بنفسه، و تبعد عنة الهم و الغم، و تساعدة علي بناء علاقات اجتماعيه متينه و قوية، و الكثير من الفائدة الأخرى.
تمرين البلانك ان من ابرز التمرينات الرياضيه التي يمكنها ان تقدم للإنسان الكثير من الفائدة علي طبق من ذهب تمرين البلانك، و هو و احد من التمارين التي انتشرت و اشتهرت فالآونه الأخيرة، و هذا بسبب فائدة العظيمه و الهامه لجسم الإنسان، و فيما يلى كيفية تأديه ذلك التمرين بالإضافه الي ابرز الفائدة التي ممكن للإنسان ان يجنيها من المواظبه علي ممارسته. كيفية تأديه تمرين البلانك يستلقى الإنسان علي الأرض علي بطنه، بعدها يسند جسمة و يرفعة علي اصابع القدمين، و السواعد، مع ضروره شد عضلات الجسم كامله لمنع الآلام التي ربما تنشا فالقدمين و الذراعين، و يجب الاستمرار علي كهذة الوضعيه مدة نص دقيقه مع الراحه و معاوده التمرين مره اخرى، و يجب الحرص علي المداومه علي ذلك التمرين بشكل يومي مع زياده لمدة التمرين بشكل تدريجى و يوميا، الي ان تطول المدة، و يكتسب الجسم فوائد اكبر.
فائدة تمرين البلانك
تقويه عضلات جسم الإنسان و تحديدا عضلات البطن، بالإضافه الي المؤخرة، و الأرداف مع بعضها البعض، كما و يساعد علي زياده مرونه عضلات الإنسان التي تحيط بكل من الترقوة، و الخلفية، و التي تحيط بأكتافه.
يقلل بشكل كبير من الام الرقبه التي تصيب الإنسان، الي جانب تخفيفة من الام اسفل الظهر، و من هنا فلتمرين البلانك القدره علي شد العضلات التي تتواجد فمثل هذة المناطق.
يعالج المشكله المعروفه باسم السيوليت، و السيوليت هو من المشاكل التي تأتى بشكل كبير للنساء، و هو عباره عن التكتلات الدهنيه التي تتراكم تحت الجلد مما يجعل السطح الخارجى معوجا و غير مستو، كما و يقلل ذلك التمرين من كامل الترهلات التي تتواجد و تتراكم فالمؤخرة، و الأرداف.
يحسن من توازن جسم الإنسان، و هذا من اثناء اجبار بعض الأجزاء فالجسم علي ان ترتكز من اثناء و ضعيات معينه خلال تأديه ذلك التمرين، و زياده توازن الجسم يزيد من توازن الإنسان العقلي.
ماهو تمرين البلانك و ما هو فوائده
تمرين البلانك
