فائدة التونه نذكر فيما يأتى بعض الفائدة الصحيه التي توفرها التونه للجسم: Volume 0% مصدر غنى بالبروتين: اذ تعد التونه من الأطعمه الغنيه بالبروتينات الكاملة؛ اي انها تحتوى علي كل الأحماض الأمينيه الأساسيه التي
تساهم فبناء بروتين العضلات و الحفاظ علي الكتله العضلية، حتي فمرحله الشيخوخة، كما ربما يساعد مزيج الأحماض الدهنيه و البروتينات الموجوده فالتونه علي الحفاظ علي قوه الجسم مع تقدم العمر.[١] مصدر غني
بالفيتامينات و المعادن: حيث تحتوى التونه علي نسبة ممتازة من السيلينيوم، و فيتامين ب1 او ما يعرف بالثيامين، و فيتامين ب2 او ما يعرف بالريبوفلافين، و فيتامين ب3 و الذي يعرف بالنياسين، بالإضافه الي فيتامين ب12، و فيتامين
ب6، و فيتامين د، كما تحتوى علي الفسفور، و البوتاسيوم، و المغنيسيوم، و الكولين، و اليود،[٢] و من الجدير بالذكر ان احتواء التونه علي فيتامين ب12 و الحديد و الفولات يساعد علي تقليل خطر الإصابه بفقر الدم؛ حيث ان نقص
المغذيات هذة يؤدى الي نوعيات مختلفه من فقر الدم، و الذي تشمل اعراضة ضعف العضلات، و اضطراب الرؤية، و التعب الشديد، الي جانب مجموعة من المضاعفات الأكثر خطورة، كالعقم.[١] مصدر غنى بأحماض اوميغا 3: تعد التونة
من المصادر الغنيه بأحماض اوميغا 3 الدهنيه التي يحتاجها الأطفال للحفاظ علي نمو اجسامهم و أدمغتهم و تطورها بشكل سليم، كما ان تناول احماض اوميغا 3 الموجوده فالتونا يساهم فالحفاظ علي صحه القلب و تقليل خطر
الإصابه ببعض الأمراض المزمنة، كارتفاع ضغط الدم،[٣] و الخرف او التدهور العقلي، و تجدر الإشاره الي ان جمعيه السكرى الأمريكيه توصى بتناول نوعيات الأسماك التي تحتوى علي كميات جيده من احماض اوميغا 3، كما توصي
بتناول الأسماك مرتين فالأسبوع للمساعده علي التحكم فمرض السكري.
فائدة التونه
